- Są jeszcze dobre wiadomości!
- Od redakcji
- Cezary i Edyta Pazurowie święta spędzają w rodzinnym gronie
- Zambia - To wszystko dzięki Wam
- Uganda Dom dla dzieci ulicy nie może zniknąć
- Bangladesz Renowacja kościoła parafialnego
- Zacząć od pracy nad sobą
- Poświęcić się ofiarom handlu ludźmi
- Mieć kierownika duchowego
- Jednostronna koncentracja uwagi
- Bunt nastolatka
- Dwie drogi, jedna wieczność
- Czy ilość snu ma wpływ na zachowanie nastolatka?
- Po co nam konto bez kąta?
- Wesprzeć rodziców
- Przełamany opłatek
- Po hymnie!
- Katechumenat małżeński
Czy ilość snu ma wpływ na zachowanie nastolatka?
Bożena Paruch
strona: 24
Matkę nastolatki zmartwiły zmiany w zachowaniu córki. Opuściła się w nauce, stała się milcząca, zdarzały się pogorszenia nastroju, zaczęła tyć. Bywała nieobecna, zdekoncentrowana. Zmianę funkcjonowania uczennicy zauważyli nauczyciele.
W okresie dojrzewania trudno odróżnić zachowania będące normą, od tych wymagających interwencji. Kiedy dziewczynka przestała rozmawiać, stroniła od koleżanek, matka skonsultowała się z pedagogiem. Po kilku spotkaniach uczennica przyznała, że ma kłopoty ze snem. Zaczęło się od długotrwałej aktywności nocą. Rodzice kładli się spać, a ona korzystała z portali społecznościowych. Sypiała mało, jej organizm miał zaburzony rytm snu. Zbyt mała ilość snu to problem wielu nastolatków. Mało sypiają nie tylko ze względu na urządzenia elektroniczne, lecz także z powodu uczenia się późnym wieczorem. A sen, jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Surrey, ma ogromne znaczenie dla każdego organizmu, szczególnie ważny jest dla młodzieży. Od wielu lat snem interesują się neurobiologowie, uzasadniając jego ogromny wpływ na pracę mózgu. Podczas snu mózg nie tylko się regeneruje, ale również pracuje. Niektóre obszary są nawet bardziej aktywne, niż w czasie czuwania. Nocą odbudowuje się to, co spalamy w ciągu dnia. Dużo szybciej poradzimy sobie z rozwiązaniem zadania, kiedy jesteśmy wyspani. Niedobór snu powoduje osłabienie zdolności. Łatwiej zapamiętujemy i przypominamy sobie różne wydarzenia, mamy większe możliwości wymyślania nowych rozwiązań i złożonych problemów. Dobry sen w nocy ma pozytywny wpływ na kreatywność. Nastolatki potrzebują 8–9 godzin snu, aby ich mózg funkcjonował prawidłowo. Tymczasem wielu z nich sypia po pięć godzin. To stanowczo za mało. Zmęczenie i brak snu ma negatywny wpływ na pamięć – jest słabsza, młodzież traci kreatywność, staje się bardziej impulsywna. Niewłaściwie ocenia rzeczywistość. Mała ilość snu ma wpływ na zmęczenie mózgu, a ten domaga się rzeczy, które go pobudzą. Już bardzo młodzi ludzie zaczynają używać środków zawierających kofeinę, sztucznie zachęcając swój organizm do aktywności. Brak snu sprzyja również otyłości, co zaniepokoiło matkę wspomnianej uczennicy. Utrata snu powoduje uwolnienie greliny – hormonu pobudzającego apetyt, zwanego potocznie hormonem głodu. Im więcej greliny, tym większa ochota na jedzenie. Bardzo często występuje duże zapotrzebowanie na węglowodany, szczególnie cukry. Zaspokajając te potrzeby, młodzież tyje. Niedobór snu powoduje duże zmęczenie, a to ma wpływ na wzrost poziomu stresu. Ze stresem następuje osłabienie układu odpornościowego. Młodzież niewyspana, zmęczona, zestresowana jest bardziej narażona na infekcje. Problemem jest ciągły stres, a to wiąże się z trwającym długo niedoborem snu. Duży stres wprowadza do krążenia glukozę, staje się ona zasadniczą częścią układu naczyniowego i organizm przestaje ją tolerować, co prowadzi do cukrzycy. Stres zwiększa prawdopodobieństwo chorób układu krążenia na skutek podwyższenia ciśnienia krwi. Badania dowodzą, że istnieje związek między długością snu a ryzykiem rozwinięcia się schorzeń układu krążenia w późniejszym życiu. Nastolatki mające wiedzę na ten temat mogą kontrolować ilość snu i jakość spożywanych pokarmów, a nawyki, które wykształcają w młodości, mają ogromny wpływ na ich styl życia w okresie dojrzałości. Potrzebujemy 8 godzin snu dziennie. Jeśli człowiek dobrze śpi, ma lepszą koncentrację, uwagę, zdolność decydowania, kreatywność, umiejętności społeczne i zdrowie. Sen ogranicza zmiany nastrojów, stres, złość, impulsywność i skłonność do picia i używania środków psychoaktywnych. Rodzice dbajcie, aby dzieci o właściwej porze kładły się spać i nie wstawały zbyt wcześnie. Nauczyciele rozmawiajcie z młodzieżą o tym, jak ważny jest dla niej sen.
